Пилатесот се состои од приближно 100 вежби кои се наменети за затегнување на мускулите. Основата на пилатесот е внимателно контролирано дишење за подобра контрола на функционирањето на мускулите и координирање на движењата на целото тело.

Вежбањето пилатес има многу придобивки. Ова се некои од нив:

• ги зајакнува и тонира мускулите, без да се оформува непотребна мускулна маса;
• ја подигнува свеста за Вашето тело;
• го подобрува држењето на телото;
• го зајакнува ‘рбетот и го прави пофлексибилен;
• ја подобрува циркулацијата;
• ги олеснува болките во грбот;
• ја подобрува рамнотежата;
• добивате поголема контрола над дишењето;
• го намалува стресот, напрегнатоста и Ви дава енергија;
• Ве учи како да ги координирате телото, умот и духот;
• го подобрува Вашиот изглед и Ви ја зголемува самодовербата.